هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/01/11 م ، 1439/4/24هـ
هذه الأطعمة تخلصك من العصبية في الشتاء!
تعبيرية

طقس العرب- يصبح الكثير من الأشخاص عصبيين خلال فصل الشتاء؛ نتيجة لتغير الأجواء واختلاف ساعات الليل والنهار، فيفقدون السيطرة على أعصابهم.

 

لذا، يُمكن التخلص من هذه العصبية من خلال تناول أطعمة معينة تحتوي على عناصر غذائية معينه تساعد في ذلك، أهمها:

 

 البروتينات

تحفز الأطعمة الغنية بالبروتينات من إفراز هرمون السيروتونين والمسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كالبيض والجبن والدجاج والألبان.

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي "ج" الذي يقلل من مستويات هرمونات التوتر مع تعزيز الجهاز المناعي، خاصة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

الماء

يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم؛ فهو ضروري كونه يضخ الدم بشكل جيد للدماغ مما يجعله يعمل بكفاءة، ويساهم بتقليل التوتر .

 

المأكولات البحرية

تحتوي على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

 

الشوفان

 يتكون من الألياف التي لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، ولا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.

 

الموز

يعتبر مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج.

 

اللبن

 يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على تقليل التوتر العصبي ويزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد

 

السبانخ

 تساعد عناصر الفوليك والماغنسيوم فيه على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

 

 

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

سوريا مناطق سوريا

دمشق اللاذقية حلب حمص حماة السويداء درعا ادلب طرطوس القنيطرة دير الزور البوكمال الحسكة تدمر الرقة الثورة النبك يبرود الزبداني دوما جبلة منبج القامشلي بانياس الرستن السلمية مصياف صافيتا تل الأبيض الباب داريا السفيرة رأس العين الميادين أعزاز جوبر عفرين معرة النعمان القطيلبية عين العرب أريحة الشيخ بدر القصير جسر الشغور معرة مصرين تل كلخ جرابلس حارم قطنا المالكية محردة الصنمين السقيلبية الحفة القطيفة القرداحة شهبا ازرع دريكيش المخرم الفيق البهلولية البهلونية قسطل كسب صلنفة كفرون صوران طيبة الامام حلفايا تل سلحب كفر زيتا مشتى الحلو جزيرة ارواد هبات نزل درباسية عناد الزور شمر زلة ذعير صلخد أم الزيتون ولغا الحسينية عربين التل حرستا انخل الشيخ مسكين طفس القسيم هجين صبيخان تلبيسة سراقب سربيون عين كبريتية غربيل صيدنايا معرة صيدنايا الجولان قلعة الحصن اليعربية قلعة بني قحطان قلعة حديد قلعة الرحية قلعة الشيح قلعة المهالبة قلعة جندل قلعة نجم قلعة السكة قلعة شميميس قلعة الرحبة قلعة المرقب مجدل شمس جبل قاسيون معلولا رنكوس جبل العرب القدموس أفاميا أوغاريت عمريت الرصافة دورا أوربوس ماري إبلا قنوات بصرى تل حلف عدرا الحراك القورية مخيم اليرموك صحنايا عين ترما زملكا جرمانا جيرود كفر بطنا كفر لاها خان شيخون نوى نبل كفر نبل سلقين كفر سلقين سقبا يلدا الكسوة حران العواميد الرحيبة دير عطية تل دير عطية سرغايا مرمريتا شين القريتين وادي العيون قسطل معاف دركوش أرمناز الدانا عامودا تل بيدر تل حميس تل براك تل تمر الشدادة مركدة البصيرة صيدا عين الفيجة جبل أبو رجمين مطار دمشق الدولي مطار حلب الدولي عرنة ريف دمشق