نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/08 م ، 1439/5/23هـ
نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد في الشتاء
نصائح لتخفيف الوزن

طقس العرب- لا أحد يملك وصفة سحرية لخسارة الوزن، خاصة في الشتاء الذي يشهد زيادة ملحوظة بالوزن؛ لاختلاف بنية الأجسام فكل إنسان لديه نظام غذائي يناسبه.

 

ويمكن فقدان الوزن بالاعتماد على نظام غذائي خاص وصحي "رجيم"، لكن لا بد من ربطه بممارسة الرياضة والإرادة القوية لإنقاص الوزن، واتباع عدد من النصائح الهامة التي تقوي العزيمة لانقاص الوزن، أهمها:

 

وجبة طعام صحية

لا بد من حمل وجبة طعام صحية وخفيفة في الحقيبة، مثل أحد أنواع الفواكة أو الخضار أو ساندويشات خفيفة، فذلك يضمن لك وجود غذاء صحي عند الشعور بالجوع فلا تضطر إلى شراء  الشوكلاته والشيبس ووجبات الطعام السريعة.

 

وضع مرآة في غرفة تناول الطعام

يعتبر وضع مرآة في غرفة الطعام عامل مهم يساهم في إنقاص الوزن؛  كونه يؤدي إلى زيادة عدم الشعور بالراحة عند تناول الطعام، وفقا للباحثين في مختبر جامعة كورنيل للأغذية، بحسب موقع "سي ان ان" العربي.

 

سكب الطعام مباشرة من القدر

ومن الطرق التي ينصح بها لخسارة الوزن في الشتاء، عدم وضع قدر الطعام على طاولة الطعام، بل يتم سكب الطعام في صحن صغير مباشرة؛ فذلك يساعد في تجنب الرغبة بتناول المزيد من الطعام.

 

عدم التسوق بمعدة فارغة

نصحت دراسة حديثة صادرة عن جامعة كورنيل بعدم الذهاب إلى التسوق لشراء احتياجات المنزل والمعدة فارغة؛ فذلك يؤدي إلى زيادة الرغبة في شراء الأغذية غير الصحية.

 

تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع

ينصح في الشتاء بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تساعد بالشعور بالشبع، منها البطاطا والبيض واللبن، والشوفان والفشار والأفوكادو والخضروات الورقية.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

سوريا مناطق سوريا

دمشق اللاذقية حلب حمص حماة السويداء درعا ادلب طرطوس القنيطرة دير الزور البوكمال الحسكة تدمر الرقة الثورة النبك يبرود الزبداني دوما جبلة منبج القامشلي بانياس الرستن السلمية مصياف صافيتا تل الأبيض الباب داريا السفيرة رأس العين الميادين أعزاز جوبر عفرين معرة النعمان القطيلبية عين العرب أريحة الشيخ بدر القصير جسر الشغور معرة مصرين تل كلخ جرابلس حارم قطنا المالكية محردة الصنمين السقيلبية الحفة القطيفة القرداحة شهبا ازرع دريكيش المخرم الفيق البهلولية البهلونية قسطل كسب صلنفة كفرون صوران طيبة الامام حلفايا تل سلحب كفر زيتا مشتى الحلو جزيرة ارواد هبات نزل درباسية عناد الزور شمر زلة ذعير صلخد أم الزيتون ولغا الحسينية عربين التل حرستا انخل الشيخ مسكين طفس القسيم هجين صبيخان تلبيسة سراقب سربيون عين كبريتية غربيل صيدنايا معرة صيدنايا الجولان قلعة الحصن اليعربية قلعة بني قحطان قلعة حديد قلعة الرحية قلعة الشيح قلعة المهالبة قلعة جندل قلعة نجم قلعة السكة قلعة شميميس قلعة الرحبة قلعة المرقب مجدل شمس جبل قاسيون معلولا رنكوس جبل العرب القدموس أفاميا أوغاريت عمريت الرصافة دورا أوربوس ماري إبلا قنوات بصرى تل حلف عدرا الحراك القورية مخيم اليرموك صحنايا عين ترما زملكا جرمانا جيرود كفر بطنا كفر لاها خان شيخون نوى نبل كفر نبل سلقين كفر سلقين سقبا يلدا الكسوة حران العواميد الرحيبة دير عطية تل دير عطية سرغايا مرمريتا شين القريتين وادي العيون قسطل معاف دركوش أرمناز الدانا عامودا تل بيدر تل حميس تل براك تل تمر الشدادة مركدة البصيرة صيدا عين الفيجة جبل أبو رجمين مطار دمشق الدولي مطار حلب الدولي عرنة ريف دمشق