نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/12/10 م ، 1439/3/22هـ
نصائح لمرضى الربو عند ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء
تعبيرية

مشاركة من محمد العزام مدرب رياضي / جامعة البترا || لللمتابعة على تويتر alazzamjo

 

طقس العرب-  قد يكون الشتاء الفصل غير المحبب لمرضى الربو؛ كونه يزيد من احتمالية تعرضهم لنوبات الربو وضيق النفس والدخول للمستشفيات لا قدر الله.

 

 لذا، ننصح مرضى الربو بضرورة ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعدهم على التخلص من الإفرازات المخاطية والبلغم وتساعد على عمق التنفس وزيادة السعة الحيوية (الرئوية) وزيادة نسبة الاوكسجين.

 

 كما تساعد الرياضة مرضى الربو على خفض نسبة التعرض لنوبات الربو، وتاليًا مجموعة من الإرشادات والنصائح لممارسة الرياضة بطريقة آمنة:

 

أولاً: استشارة الطبيب الخاص ليسمح لمريض الربو بممارسة الرياضة، إذ من الممكن أن يقوم بصرف بعض الأدوية والبخاخات التي يجب استخدامها عند القيام بممارسة الرياضة، فمهما كان المدرب الرياضي له خبرة فلا يحق له التعدي على دور الطبيب.

 

ثانيًا: قبل الشروع بالتمرين يجب عمل الإحماء اللازم والكافي وتمارين المرونة.

 

ثالثًا: بدء التمرين بنسق بطيء وعدم رفعه خلال العشر دقائق الأولى من التدريب، وينبغي أن يكون النسق المتوسط هو أعلى مستوى يتم الوصول إليه.

 

رابعًا: الجري السريع والألعاب التي تتطلب قوه وجهد بدني كبير، مثل كرة السلة والقدم لن تعود بالنفع على مريض الربو، وربما يكون لها آثار سلبية.

 

خامسًا: تعد السباحة من أـفضل الرياضات التي قد تمارس من مرضى الربو ولكن يستحب استخدام برك السباحة التي تعقم بوسائل آمنه غير الكلور مثل تعقيم الاشعة فوق البنفسجية؛ لأن الابخرة المتصاعدة التي تحوي الكلور لها اثر سلبي عليهم.

 

 سادسًا: المشي السريع وركوب الدراجات (دراجة هوائية أو دراجة النادي الرياضي) ايضا من التمارين المفيدة.

 

سابعًا: اليوغا من التمارين المفيدة فهي تساهم بتنظيم التنفس والاسترخاء.

 

أخيرًا، يُنصح عند ممارسة الرياضة الخارجية لمرضى الربو، أن يكون الجو صحواً وجافاً وليس به أغبرة أو اتربة متطايرة، كما يُفضل  تغطية الانف بوشاح خفيف

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

سوريا مناطق سوريا

دمشق اللاذقية حلب حمص حماة السويداء درعا ادلب طرطوس القنيطرة دير الزور البوكمال الحسكة تدمر الرقة الثورة النبك يبرود الزبداني دوما جبلة منبج القامشلي بانياس الرستن السلمية مصياف صافيتا تل الأبيض الباب داريا السفيرة رأس العين الميادين أعزاز جوبر عفرين معرة النعمان القطيلبية عين العرب أريحة الشيخ بدر القصير جسر الشغور معرة مصرين تل كلخ جرابلس حارم قطنا المالكية محردة الصنمين السقيلبية الحفة القطيفة القرداحة شهبا ازرع دريكيش المخرم الفيق البهلولية البهلونية قسطل كسب صلنفة كفرون صوران طيبة الامام حلفايا تل سلحب كفر زيتا مشتى الحلو جزيرة ارواد هبات نزل درباسية عناد الزور شمر زلة ذعير صلخد أم الزيتون ولغا الحسينية عربين التل حرستا انخل الشيخ مسكين طفس القسيم هجين صبيخان تلبيسة سراقب سربيون عين كبريتية غربيل صيدنايا معرة صيدنايا الجولان قلعة الحصن اليعربية قلعة بني قحطان قلعة حديد قلعة الرحية قلعة الشيح قلعة المهالبة قلعة جندل قلعة نجم قلعة السكة قلعة شميميس قلعة الرحبة قلعة المرقب مجدل شمس جبل قاسيون معلولا رنكوس جبل العرب القدموس أفاميا أوغاريت عمريت الرصافة دورا أوربوس ماري إبلا قنوات بصرى تل حلف عدرا الحراك القورية مخيم اليرموك صحنايا عين ترما زملكا جرمانا جيرود كفر بطنا كفر لاها خان شيخون نوى نبل كفر نبل سلقين كفر سلقين سقبا يلدا الكسوة حران العواميد الرحيبة دير عطية تل دير عطية سرغايا مرمريتا شين القريتين وادي العيون قسطل معاف دركوش أرمناز الدانا عامودا تل بيدر تل حميس تل براك تل تمر الشدادة مركدة البصيرة صيدا عين الفيجة جبل أبو رجمين مطار دمشق الدولي مطار حلب الدولي عرنة ريف دمشق