نصائح للتخلص من الدهون في الشتاء

مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي
2017/12/31 م ، 1438/04/13هـ
نصائح للتخلص من الدهون في الشتاء
تعبيرية

موقع طقس العرب -تميل أجسادنا في فصل الشتاء لتناول مزيد من الطعام، وعلى الرغم من ذلك، فإن فصل الشتاء يعد فرصة للباحثين عن تخفيض نسبة الدهون في أجسادهم، خصوصا أن جسم الإنسان يميل إلى حرق مزيد من الدهون في الشتاء، بوصفه آلية دفاعية للبحث عن الدفء، وهذه 5 نصائح لمن يبحث عن فرصة لخفض الدهون.

 

 

 تناول البروتينات
ينصح بتناول مزيد من البروتينات، الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية والبيض والفول والمكسرات منخفضة الدهون والبذور. وتساعد البروتينات على منح الشعور بالشبع، وكذلك تحمينا من البحث عن مصادر غير صحية من الطعام مثل المأكولات السريعة، بالإضافة إلى دور البروتينات في استقرار مستويات السكر في الدم.

 

 

خضراوات الشتاء
يُنصح بتناول الخضراوات الشتوية المليئة بالألياف، سواء بهيئتها أو عصائر، مثل الجزر والفجل والسبانخ، كما يفضل تناول الخضراوات الغنية بالفيتامين والمعادن، وتساعد تلك الخضراوات في الحصول على إحساس الشبع وتحرك الدهون حول الخصر، لأن الألياف كذلك تأخذ وقتا طويلا في الهضم وبالتالي الإحساس بالشبع.

 

 

تناول الفواكه
ليس فقط الخضار؛ ولكن الفواكه الشتوية معبأة بالألياف أيضا، مثل التفاح والجوافة والتوت، وتساعد الجوافة على فقدان الوزن لما تساهم به في عملية التمثيل الغذائي، والألياف في التفاح تساهم في عملية الإخراج.

 

 

الإكثار من شرب المياه
الإقلال من شرب المياه يجعل الأمعاء جافة، ولذلك ينصح بالإكثار من شرب المياه لعملية حرق أفضل، وحركة أكثر سلاسة من خلال الأمعاء والقضاء على النفايات، وينصح أن تكون المياه رطبة، وأخذ رشفات على مدار اليوم، كما ينصح بتناول الحساء لزيادة كمية السوائل بالجسم، والخضراوات المليئة بالمياه مثل الطماطم والفجل.

 

 

اختر الكربوهيدرات بذكاء
لا يفضل بالطبع الابتعاد الكامل عن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز والأرز والحبوب منخفضة الألياف، لكن يُفضل التعامل معها بذكاء، وذلك لأنها سريعة الهضم وتعطي الإحساس بالجوع سريعا، لكنها مصدر مهم لجسم الإنسان ومعززة لصحة أفضل للقلب، وينصح بالحصول على الكربوهيدرات من مصدر آخر، وهو الخضراوات، مثل الفاصوليا ومنتجات الألبان، التي تعد مصدرا مثاليا للكربوهيدرات.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

سوريا مناطق سوريا

دمشق اللاذقية حلب حمص حماة السويداء درعا ادلب طرطوس القنيطرة دير الزور البوكمال الحسكة تدمر الرقة الثورة النبك يبرود الزبداني دوما جبلة منبج القامشلي بانياس الرستن السلمية مصياف صافيتا تل الأبيض الباب داريا السفيرة رأس العين الميادين أعزاز جوبر عفرين معرة النعمان القطيلبية عين العرب أريحة الشيخ بدر القصير جسر الشغور معرة مصرين تل كلخ جرابلس حارم قطنا المالكية محردة الصنمين السقيلبية الحفة القطيفة القرداحة شهبا ازرع دريكيش المخرم الفيق البهلولية البهلونية قسطل كسب صلنفة كفرون صوران طيبة الامام حلفايا تل سلحب كفر زيتا مشتى الحلو جزيرة ارواد هبات نزل درباسية عناد الزور شمر زلة ذعير صلخد أم الزيتون ولغا الحسينية عربين التل حرستا انخل الشيخ مسكين طفس القسيم هجين صبيخان تلبيسة سراقب سربيون عين كبريتية غربيل صيدنايا معرة صيدنايا الجولان قلعة الحصن اليعربية قلعة بني قحطان قلعة حديد قلعة الرحية قلعة الشيح قلعة المهالبة قلعة جندل قلعة نجم قلعة السكة قلعة شميميس قلعة الرحبة قلعة المرقب مجدل شمس جبل قاسيون معلولا رنكوس جبل العرب القدموس أفاميا أوغاريت عمريت الرصافة دورا أوربوس ماري إبلا قنوات بصرى تل حلف عدرا الحراك القورية مخيم اليرموك صحنايا عين ترما زملكا جرمانا جيرود كفر بطنا كفر لاها خان شيخون نوى نبل كفر نبل سلقين كفر سلقين سقبا يلدا الكسوة حران العواميد الرحيبة دير عطية تل دير عطية سرغايا مرمريتا شين القريتين وادي العيون قسطل معاف دركوش أرمناز الدانا عامودا تل بيدر تل حميس تل براك تل تمر الشدادة مركدة البصيرة صيدا عين الفيجة جبل أبو رجمين مطار دمشق الدولي مطار حلب الدولي عرنة ريف دمشق