في الربيع... 5 عناصر غذائية تمنحك وجه مشرق

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/04/15 م ، 1439/7/29هـ
في الربيع... 5 عناصر غذائية تمنحك وجه مشرق
تعبيرية

طقس العرب-  يبحث الكثير من الأشخاص خلال فصل الربيع، عن وسائل تعالج شحوب البشرة لديهم الذي قد ينجم عن التقلبات الجوية أو غياب نظام غذائي صحيح، ليتمتعوا بوجه مشرق وجذاب.

 

ويؤكد الخبراء بأن السبب الأساسي الذي يزيد من شحوب البشرة هو التغذية السيئة وغير المتوازنة، حيث تلعب العديد من العناصر الغذائية دورا مهما للحصول على بشره نضره، أهمها: 

 

فيتامين (أ)

يساعد في الحصول على بشرة صحية، ويوجد في الفلفل والقرنبيط والخضراوات الورقية والطماطم، إضافة إلى المانجا والقرع الأصفر والبطيخ وزيت كبد الحوت والكبد والجزر والتوت.

 

البروتينات

توجد بشكل رئيس في الأسماك وبذور الكتان والزيوت النباتية واللحوم والسمك والدجاج و الحليب ومشتقاته والحبوب والخضار. وتلعب البروتينات دورا مهما في بناء الجسم لاحتوائها على الأحماض الأمينية الحيوية الضرورية للصحة.

 

مادة البروبيوتيك

توجد هذه المادة في الزبادي، وتعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة.

 

فيتامين (ي)

من الفيتامينات المضادة للأكسدة؛ حيث يحمي من مخاطر أشعة الشمس على البشرة، ويتوفر في الخضراوات الورقية الخضراء وزيوت عباد الشمس وفول الصويا، والزبدة والمكسرات والقمح، إضافة إلى الحبوب الكاملة والبيض.

كما يتوافر في البصل والفلفل والنعناع والطماطم والزعتر والثوم والأعشاب والتوابل مثل القرنفل والكركم، إضافة إلى الفاصوليا والبازلاء والقرفة والزنجبيل وبذور السمسم والفلفل الأسود.

 

فيتامين سي "ج"

يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين، الضروري لإبقاء الجلد مشدودا، ويتوفر فيتامين سي "ج" في الحمضيات كالبرتقال والليمون والخضراوات الورقية الخضراء والجوافة والعنب والبروكلي والتوت.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

سوريا مناطق سوريا

دمشق اللاذقية حلب حمص حماة السويداء درعا ادلب طرطوس القنيطرة دير الزور البوكمال الحسكة تدمر الرقة الثورة النبك يبرود الزبداني دوما جبلة منبج القامشلي بانياس الرستن السلمية مصياف صافيتا تل الأبيض الباب داريا السفيرة رأس العين الميادين أعزاز جوبر عفرين معرة النعمان القطيلبية عين العرب أريحة الشيخ بدر القصير جسر الشغور معرة مصرين تل كلخ جرابلس حارم قطنا المالكية محردة الصنمين السقيلبية الحفة القطيفة القرداحة شهبا ازرع دريكيش المخرم الفيق البهلولية البهلونية قسطل كسب صلنفة كفرون صوران طيبة الامام حلفايا تل سلحب كفر زيتا مشتى الحلو جزيرة ارواد هبات نزل درباسية عناد الزور شمر زلة ذعير صلخد أم الزيتون ولغا الحسينية عربين التل حرستا انخل الشيخ مسكين طفس القسيم هجين صبيخان تلبيسة سراقب سربيون عين كبريتية غربيل صيدنايا معرة صيدنايا الجولان قلعة الحصن اليعربية قلعة بني قحطان قلعة حديد قلعة الرحية قلعة الشيح قلعة المهالبة قلعة جندل قلعة نجم قلعة السكة قلعة شميميس قلعة الرحبة قلعة المرقب مجدل شمس جبل قاسيون معلولا رنكوس جبل العرب القدموس أفاميا أوغاريت عمريت الرصافة دورا أوربوس ماري إبلا قنوات بصرى تل حلف عدرا الحراك القورية مخيم اليرموك صحنايا عين ترما زملكا جرمانا جيرود كفر بطنا كفر لاها خان شيخون نوى نبل كفر نبل سلقين كفر سلقين سقبا يلدا الكسوة حران العواميد الرحيبة دير عطية تل دير عطية سرغايا مرمريتا شين القريتين وادي العيون قسطل معاف دركوش أرمناز الدانا عامودا تل بيدر تل حميس تل براك تل تمر الشدادة مركدة البصيرة صيدا عين الفيجة جبل أبو رجمين مطار دمشق الدولي مطار حلب الدولي عرنة ريف دمشق