رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/01/28 م ، 1439/5/11هـ
رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في الشتاء
تعبيرية

طقس العرب- تُعد الألياف من العناصر الغذائية الهامة اللازمة للحفاظ على الصحة، وخاصة الجهاز الهضمي فهي تسهل عملية الهضم وتساهم في إنقاص الوزن وعملية حرق الدهون، كما أنه لا يوجد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن إلا  ويحتوي على أطعمة تتكون من الألياف كجزء أساسي منه. فماذا عن رجيم الألياف؟

 

يعتمد رجيم الألياف،على التركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل أساسي وشرب الماء بكميات كبيرة، مع تخفيض كميات السكريات الصناعية والدهون والكربوهيدرات، وفقا لاخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو".

 

ويساعد هذا الرجيم في التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر خلال فصل الشتاء، وينبغي تناول ما يلي خلال مدة الرجيم:

 

الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم  بزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحراية، خاصة البندورة والفلفل الأحمر، إضافة إلى الحمص.

 

الخوخ المجفف

يعتبر من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمقاومة ومحاربة الكثير من الأمراض، إضافة لغناه بالألياف.

 

الفواكة

يُنصح بتناول ثمرتين من الكمثرى " الإيجاص" في اليوم الواحد؛ كونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يعتبر التفاح وجبة خفيفة متوازنة، لاحتوائه على الألياف والبروتين والدهون الصحية وفيتامين سي "ج" والماغنيسيوم.

 

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

سوريا مناطق سوريا

دمشق اللاذقية حلب حمص حماة السويداء درعا ادلب طرطوس القنيطرة دير الزور البوكمال الحسكة تدمر الرقة الثورة النبك يبرود الزبداني دوما جبلة منبج القامشلي بانياس الرستن السلمية مصياف صافيتا تل الأبيض الباب داريا السفيرة رأس العين الميادين أعزاز جوبر عفرين معرة النعمان القطيلبية عين العرب أريحة الشيخ بدر القصير جسر الشغور معرة مصرين تل كلخ جرابلس حارم قطنا المالكية محردة الصنمين السقيلبية الحفة القطيفة القرداحة شهبا ازرع دريكيش المخرم الفيق البهلولية البهلونية قسطل كسب صلنفة كفرون صوران طيبة الامام حلفايا تل سلحب كفر زيتا مشتى الحلو جزيرة ارواد هبات نزل درباسية عناد الزور شمر زلة ذعير صلخد أم الزيتون ولغا الحسينية عربين التل حرستا انخل الشيخ مسكين طفس القسيم هجين صبيخان تلبيسة سراقب سربيون عين كبريتية غربيل صيدنايا معرة صيدنايا الجولان قلعة الحصن اليعربية قلعة بني قحطان قلعة حديد قلعة الرحية قلعة الشيح قلعة المهالبة قلعة جندل قلعة نجم قلعة السكة قلعة شميميس قلعة الرحبة قلعة المرقب مجدل شمس جبل قاسيون معلولا رنكوس جبل العرب القدموس أفاميا أوغاريت عمريت الرصافة دورا أوربوس ماري إبلا قنوات بصرى تل حلف عدرا الحراك القورية مخيم اليرموك صحنايا عين ترما زملكا جرمانا جيرود كفر بطنا كفر لاها خان شيخون نوى نبل كفر نبل سلقين كفر سلقين سقبا يلدا الكسوة حران العواميد الرحيبة دير عطية تل دير عطية سرغايا مرمريتا شين القريتين وادي العيون قسطل معاف دركوش أرمناز الدانا عامودا تل بيدر تل حميس تل براك تل تمر الشدادة مركدة البصيرة صيدا عين الفيجة جبل أبو رجمين مطار دمشق الدولي مطار حلب الدولي عرنة ريف دمشق